Ett liv i balans

Välkommen!
4 Lektioner
- Lite kort information
  Börja
- Sömndagbok
  Börja
- Orosdagbok
  Börja
- Tacksamhet
  Börja
Vecka 1: Grundläggande sömnförståelse
9 Lektioner
- Välkommen till din första vecka!
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Varför sover vi?
  Börja
- Är all sömn lika värdefull?
  Börja
- Hur mycket sömn behöver vi?
  Börja
- Varför drömmer vi?
  Börja
- Kan vi sova när vi är vaken?
  Börja
- Behöver jag vara orolig för dålig sömn?
  Börja
- Välkommen till sömnkursen
  Börja
Vecka 2: Kvällsrutiner
3 Lektioner
- Skapa en kvällsrutin
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Veckans vardagsförändring
  Börja
Vecka 3: Sovrummet
5 Lektioner
- Optimera sovrummet
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Veckans vardagsförändring
  Börja
- Frivillig övning - Sätt en intention
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 4: Andning & sömn
7 Lektioner
- Andningen påverkar din sömn
  Börja
- Vanliga orsaker till sömnproblem
  Börja
- Så kan du förbättra din sömn
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Veckans vardagsförändring
  Börja
- Frivillig övning - Somatiska rörelser
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 5: Dygnsrytm
6 Lektioner
- Allt i livet har en rytm
  Börja
- Testa din dygnsrytm
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Veckans vardagsförändring
  Börja
- Frivillig övning - Akupressur
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 6: Nervsystemet
6 Lektioner
- Kort om nervsystemet
  Börja
- Nervsystemet och sömn
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Veckans vardagsförändring
  Börja
- Frivillig övning - Vagusnerven
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 7: Återhämtning
8 Lektioner
- Återhämtning
  Börja
- Hjärnvila
  Börja
- Tupplur
  Börja
- Sömn
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Veckans vardagsförändring
  Börja
- Frivillig övning: Tapping
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 8: Rörelse & ljus
6 Lektioner
- Rörelse
  Börja
- Ljus
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Vardagsförändring - vecka 8 & 9
  Börja
- Frivillig övning: Andningsövningar vid promenad
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 9: Hormoner & signalsubstanser
6 Lektioner
- Hormoner & signalsubstanser
  Börja
- Hormoner & dygnsrytmen
  Börja
- Hormoner & andningen
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Frivillig övning: Yoga
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 10: Kost & näring
6 Lektioner
- Kostens koppling till sömnen
  Börja
- Kartlägg dina kostvanor
  Börja
- Kost & näring ur ett andningsperspektiv
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Veckans vardagsförändring
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 11: Sociala faktorer & det glymfatiska systemet
4 Lektioner
- Sociala faktorer & sömn
  Börja
- Det glymfatiska systemet
  Börja
- Veckans andningsövning
  Börja
- Veckans frågor
  Börja
Vecka 12: Utvärdering & långsiktig plan
3 Lektioner
- Vägen vidare
  Börja
- Frivillig övning: Sömnbegränsning
  Börja
- Frivillig övning: Stimuluskontroll
  Börja

Ett liv i balans - Sömnen

En 12-veckorskurs där du kommer att få testa olika metoder - allt för att främja en god natts sömn.

Course Summary

Course Curriculum

Välkommen!

Vecka 1: Grundläggande sömnförståelse

Vecka 2: Kvällsrutiner

Vecka 3: Sovrummet

Vecka 4: Andning & sömn

Vecka 5: Dygnsrytm

Vecka 6: Nervsystemet

Vecka 7: Återhämtning

Vecka 8: Rörelse & ljus

Vecka 9: Hormoner & signalsubstanser

Vecka 10: Kost & näring

Vecka 11: Sociala faktorer & det glymfatiska systemet

Vecka 12: Utvärdering & långsiktig plan

Carina Olsson

John Smith

Highly Recommended Course. Easy to Understand, Informative, Very Well Organized. The Course is Full of Practical and Valuable for Anyone who wants to Enhance their Skills. Really Enjoyed it. Thank you!!

Course Pricing