Sign up for our newsletter!
Want to stay up-to-date on industry trends?
Sömnen påverkar nästan allt i vårt liv – vår energi, koncentration, våra känslor, hormoner, immunförsvar och återhämtning.
När vi sover gott stärker vi kroppen och skapar balans i både kropp och sinne. När sömnen störs blir det tvärtom – vi blir mer stresskänsliga, får svårare att fokusera och återhämtar oss sämre.
Sömnen kan vi inte direkt styra, men det finns olika faktorer under dagen som påverkar sömnen och som vi kan förändra för att få en bättre sömn. Exempel på områden du kan förändra för att skapa bättre förutsättningar för en god natts sömn:
Om vi kombinerar medveten andning, avslappning, rutiner och kunskap om hur kroppen fungerar - kan vi skapa de bästa förutsättningarna för god sömn – på ett naturligt och hållbart sätt.
Många idag kämpar med orolig sömn, svårigheter att somna eller att vakna utvilade. Stress, skärmtid, obalanser i vardagen och till och med vårt sätt att andas påverkar sömnens kvalitet mer än vi ofta tror.
I mina två sömnkurser får du kunskap, verktyg och praktiska övningar för att steg för steg förbättra din sömn. Vi arbetar bland annat med:
Du får även prova enkla andningsövningar, avslappning, sömndagbok och tacksamhetsdagbok, som hjälper dig att skapa balans – inte bara under natten, utan hela dagen. Sömnen är inget man kan tvinga fram, men med rätt verktyg och förståelse kan du skapa de bästa förutsättningarna för att din kropp och hjärna ska kunna slappna av och somna naturligt.
Jag håller just nu på att bygga upp mina kurser och planerar att göra dem tillgängliga i början av 2026.
Är du redan nu intresserad av att förbättra din sömn kan du gärna skicka mig ett mejl (carina@nindra.se), så sätter jag upp dig på väntelistan inför kursstart!