Ett liv i balans - Sömn
En kurs där du under 8 veckor kommer att få testa olika metoder - allt för att främja en god natts sömn.
Välkommen till en 8 veckors resa!
~ mot bättre sömn och ökat välbefinnande ~
Under kursen får du möjlighet att
Den här kursen är för dig som vill förstå din sömn på djupet och skapa verkliga förändringar – i din egen takt och utifrån dina egna förutsättningar."
Om du ofta:
- ligger vaken och väntar på att somna
- vaknar mitt i natten med tankar som inte vill stanna
- känner dig trött men ändå uppe i varv
…så är du inte ensam. Här får du en trygg och enkel väg tillbaka till en mer naturlig sömn.
Under 8 veckor får du möjlighet att:
- Förstå varför din kropp har svårt att slappna av – och hur du kan hjälpa den
- Skapa kvällar som känns lugnare istället för stressiga
- Hitta verktyg som hjälper dig när tankarna snurrar
- Använda andning och tapping för att släppa spänning och oro
- Börja lita mer på kroppens egen förmåga att sova
Det här behöver du ha med dig
Det finns inga stora förberedelser – det mesta kan du enkelt ordna innan kursen startar.
Under kursen kommer vi att använda sömntejp för att stödja näsandningen under natten. Du kan använda en speciell sömntejp, men exempelvis vanlig kirurgtejp fungerar lika bra.
Du kommer också att få prova på att föra sömndagbok, tacksamhetsdagbok och orosjournal – tre enkla men kraftfulla verktyg som hjälper dig förstå dina egna mönster och skapa bättre förutsättningar för sömnen. Till detta behöver du en eller ett par anteckningsböcker.
Passa på att unna dig något extra fint här – en anteckningsbok du verkligen gillar kan göra stor skillnad för motivationen när du bygger en ny rutin. Det behöver inte vara dyrt, men välj något som känns rätt för just dig.
Vill du prova sömntejp redan innan kursen startar? Jag erbjuder 5 % rabatt hos Conscious Breathing – klicka på knappen nedan för att ta del av erbjudandet.
Sömn är inget du kan tvinga fram - men du kan skapa rätt förutsättningar för den.
Carina
Pris
2 100 kr
inkl. moms.
Har du frågor kring kursen är du välkommen att kontakta mig.
